1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.3 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
488.1
칼로리
46.0
단백질
0
탄수화물
33.1
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 33.1 g | 42% | |
| 포화 지방 | 7.9 g | 39% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 166.7 mg | 55% | |
| 나트륨 | 214.3 mg | 9% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 46.0 g | 92% | |
| 비타민 D | 821.4 mcg | 4107% | |
| 칼슘 | 28.6 mg | 2% | |
| 철분 | 3.8 mg | 21% | |
| 칼륨 | 747.6 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 마커렐
마크렐은 영양이 풍부한 생선으로, 풍부한 맛과 높은 오메가-3 지방산으로 유명합니다. 지중해 지역에서 유래되어 다양한 요리에서 즐겨 먹으며 종종 구워 먹거나 훈연하여 사용됩니다. 단백질, 비타민 B12 및 D, 유익한 지방이 풍부하여, 마크렐은 심장 건강을 지원하고 두뇌 기능을 향상시킵니다. 그러나 다른 많은 생선들과 마찬가지로 수은을 함유할 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다. 맛있고 건강에 좋은 마크렐을 식단에 추가하세요!
