1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.0 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 33.1 g | 42% | |
| 포화 지방 | 7.9 g | 39% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 166.7 mg | 55% | |
| 나트륨 | 214.3 mg | 9% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 45.2 g | 90% | |
| 비타민 D | 1531.0 mcg | 7655% | |
| 칼슘 | 28.6 mg | 2% | |
| 철분 | 3.8 mg | 21% | |
| 칼륨 | 747.6 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 고등어
맥레럴은 세계 각지의 다양한 요리에서 즐겨지는 맛있고 영양가 있는 생선으로, 특히 지중해와 아시아 요리에서 사랑받습니다. 고품질 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여, 맥레럴은 심장 건강을 지원하고 면역 시스템을 강화합니다. 고기질의 질감과 독특한 맛으로 그릴이나 훈연, 혹은 샐러드에 추가하기에 완벽합니다. 건강한 선택이지만 높은 수은 함유량으로 인해 적당량으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 맥레럴의 맛있는 세계에 몸을 담그어 건강에 도움이 되는 만족스러운 한 끼를 경험해보세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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