1 serving (200 grams) contains 250 calories, 20.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 17.6 g | 22% | |
| 포화 지방 | 3.5 g | 17% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 58.8 mg | 19% | |
| 나트륨 | 470.6 mg | 20% | |
| 총 탄수화물 | 11.8 g | 4% | |
| 식이 섬유 | 2.4 g | 8% | |
| 당류 | 3.5 g | ||
| 단백질 | 23.5 g | 47% | |
| 비타민 D | 235.3 mcg | 1176% | |
| 칼슘 | 117.6 mg | 9% | |
| 철분 | 2.4 mg | 13% | |
| 칼륨 | 470.6 mg | 10% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 고등어 샐러드
고등어 샐러드는 활기차고 영양가 있는 요리로, 건강한 식사를 찾는 사람들에게 완벽합니다. 이 맛난 샐러드는 오메가-3 지방산이 풍부한 부드러운 고등어 필렛과 싱싱한 혼합 그린, 쥬시한 토마토, 바삭바삭한 오이를 더했습니다. 지중해 요리에서 비롯된 이 요리는 상큼한 레몬즙과 신선한 허브로 맛을 한층 더 높여줍니다. 단백질과 필수 영양소가 풍부해 심장 건강을 지원하고 전반적인 웰빙을 증진시키는 고등어 샐러드는 맛뿐만 아니라 스마트한 식단 선택이기도 합니다. 이 상쾌한 요리를 연중 무슨 때든 즐기세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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