1 serving (140 grams) contains 332 calories, 34.9 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
319.9
칼로리
33.6
단백질
0.0
탄수화물
19.3
지방
영양 정보
1 컵 (135g)
칼로리 |
319.9 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 19.3 g | 24% | |
| 포화 지방 | 5.4 g | 27% | |
| 포화되지 않은 지방 | 5.1 g | ||
| 콜레스테롤 | 83.7 mg | 27% | |
| 나트륨 | 434.7 mg | 18% | |
| 총 탄수화물 | 0.0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0.0 g | ||
| 단백질 | 33.6 g | 67% | |
| 비타민 D | 610.2 mcg | 3051% | |
| 칼슘 | 39.1 mg | 3% | |
| 철분 | 2.0 mg | 11% | |
| 칼륨 | 681.8 mg | 14% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
High saturated fat
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 고등어
고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋은 선택인 풍미 있는 기름진 생선입니다. 온대 및 열대 해양에서 유래된 이 생선은 지중해 및 아시아 요리에서 기본적인 재료입니다. 고품질 단백질이 가득하여 비타민 D와 셀레늄 같은 필수 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 건강에 좋은 지방이 콜레스테롤을 낮추고 염증을 완화할 수 있지만 잠재적인 수은 노출로 인해 적당량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 구운, 훈연, 또는 통조림으로 먹어도 고등어는 생기 넘치는 맛과 건강상의 이점으로 식단을 향상시키는 맛난 방법을 제공합니다.
