1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.0 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
488.1
칼로리
45.2
단백질
0
탄수화물
33.1
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 33.1 g | 42% | |
| 포화 지방 | 7.9 g | 39% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 166.7 mg | 55% | |
| 나트륨 | 214.3 mg | 9% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 45.2 g | 90% | |
| 비타민 D | 857.1 mcg | 4285% | |
| 칼슘 | 28.6 mg | 2% | |
| 철분 | 3.8 mg | 21% | |
| 칼륨 | 747.6 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 고등어 같은 생선
고등어는 풍부한 오메가-3 지방산으로 유명한 풍미 있는 선물이자 식재료입니다. 이는 심장 건강을 증진시키고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대서양과 태평양에서 기원한 이 기름진 생선은 지중해와 아시아 요리를 비롯한 다양한 요리에서 칭찬을 받고 있습니다. 단백질, 비타민 B12와 D, 셀레늄이 풍부하며, 고등어는 에너지 대사를 지지하고 면역력을 강화합니다. 튼튼하고 풍미 있는 맛으로 그릴링, 훈연, 또는 샐러드에 추가하기에 완벽합니다. 다만 기억해야 할 점은 고등어가 수은 함유량이 높을 수 있으므로 균형 잡힌 식습관을 위해서는 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 맛있고 영양가 있는 고등어를 즐기세요!
