1 serving (100 grams) contains 116 calories, 15.6 grams of protein, 2.4 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
276.2 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 5.7 g | 7% | |
| 포화 지방 | 0.7 g | 3% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 35.7 mg | 1% | |
| 총 탄수화물 | 23.5 g | 8% | |
| 식이 섬유 | 8.8 g | 31% | |
| 당류 | 1.0 g | ||
| 단백질 | 37.1 g | 74% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 121.4 mg | 9% | |
| 철분 | 3.8 mg | 21% | |
| 칼륨 | 659.5 mg | 14% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 루파인
루파인은 풍부한 단백질과 식이섬유를 함유한 씨앗으로 유명한 콩과 꽃을 가진 활기찬 식물로 유럽과 호주 원산지입니다. 지중해와 중동 요리에서 자주 사용되며 샐러드와 수프에 건강한 영양을 더합니다. 필수 아미노산, 비타민 및 미네랄이 풍부하며, 루파인은 심장 건강을 촉진하고 체중 관리를 지원합니다. 그러나 생 루파인 씨앗에 알칼로이드 성분이 있으므로 안전을 위해 적절히 조리해야 합니다. 다음 요리에 루파인의 좋은 영양을 즐기세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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