1 serving (100 grams) contains 116 calories, 15.6 grams of protein, 2.4 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
290
칼로리
38.9
단백질
24.7
탄수화물
6.0
지방
영양 정보
1 컵 (250g)
칼로리 |
290 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 6.0 g | 7% | |
| 포화 지방 | 0.8 g | 4% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 37.5 mg | 1% | |
| 총 탄수화물 | 24.7 g | 8% | |
| 식이 섬유 | 9.2 g | 32% | |
| 당류 | 1.2 g | ||
| 단백질 | 38.9 g | 77% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 127.5 mg | 9% | |
| 철분 | 3.5 mg | 19% | |
| 칼륨 | 692.5 mg | 14% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
칼로리 출처
About 루파인 콩
루파인 콩은 지중해 지역에 서식하는 다재다능한 콩류로, 화사한 노란색과 견과류의 풍미로 유명합니다. 식물성 단백질이 풍부하며 섬유질을 다량 함유하여 채식주의자와 비건 식단에 탁월한 영양원을 제공합니다. 또한 탄수화물 함량이 낮고 마그네슘과 칼륨을 비롯한 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그러나 생 루파인은 유독할 수 있으므로 적절히 조리하는 것이 중요합니다. 샐러드부터 수프까지 다양한 요리에 활용되며 건강에 관심이 있는 사람들에게 영양소가 풍부한 재료로 식사를 더욱 풍부하게 할 수 있는 선택입니다.
