1 serving (100 grams) contains 97 calories, 20.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
231.0 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 4.8 g | 6% | |
| 포화 지방 | 1.2 g | 6% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 119.0 mg | 39% | |
| 나트륨 | 161.9 mg | 7% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 47.6 g | 95% | |
| 비타민 D | 952.4 mcg | 4762% | |
| 칼슘 | 23.8 mg | 1% | |
| 철분 | 1.2 mg | 6% | |
| 칼륨 | 833.3 mg | 17% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 루비나
루비나는 풍부한 흰 생선으로 유명한 유럽 해바스라 불리며 지중해 요리에서 사랑받습니다. 부드러운 맛과 연한 질감으로, 루비나는 일반적으로 활기찬 허브와 올리브 오일로 구워지거나 구워지거나 요리됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋으며 두뇌 건강을 지원합니다. 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 평형 잡힌 식단에 이상적인 루비나는 계절적인 채소와 함께 섭취하기에 완벽합니다. 바닷맛이 느껴지는 영양가 있는 한 끼 식사를 즐기세요.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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