1 serving (100 grams) contains 100 calories, 20.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
238.1
칼로리
47.6
단백질
0
탄수화물
3.6
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
238.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 3.6 g | 4% | |
| 포화 지방 | 0.7 g | 3% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 119.0 mg | 39% | |
| 나트륨 | 142.9 mg | 6% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 47.6 g | 95% | |
| 비타민 D | 952.4 mcg | 4762% | |
| 칼슘 | 47.6 mg | 3% | |
| 철분 | 1.2 mg | 6% | |
| 칼륨 | 714.3 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 저지방 생선
저지방 어류는 맛있고 영양가 있는 선택지로, 단백질이 풍부하며 필수 오메가-3 지방산이 함유돼 있습니다. 대구, 틸라피아, 대구 등의 종류는 전 세계적으로 인기 있는데, 모든 식사에 가벼우면서도 맛있는 옵션을 제공합니다. 이러한 어류는 칼로리와 포화 지방이 낮아 심장 건강에 좋으며 체중 관리에 이상적입니다. 그들은 그릴이나 오븐, 즉차우고 증기로 조리할 수 있어 첨가된 지방 없이 자연스러운 맛을 즐길 수 있습니다. 균형 잡힌 식단의 일부로서 저지방 어류를 즐기고, 건강한 이점을 식사에서 만끽하세요!
