1 serving (125 grams) contains 109 calories, 1.9 grams of protein, 3.3 grams of fat, and 19.4 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
108.8 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 3.3 g | 4% | |
| 포화 지방 | 0.9 g | 4% | |
| 포화되지 않은 지방 | 1.0 g | ||
| 콜레스테롤 | 2.5 mg | 0% | |
| 나트륨 | 206.2 mg | 8% | |
| 총 탄수화물 | 19.4 g | 7% | |
| 식이 섬유 | 3.8 g | 13% | |
| 당류 | 0.6 g | ||
| 단백질 | 1.9 g | 3% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 32.5 mg | 2% | |
| 철분 | 1.1 mg | 6% | |
| 칼륨 | 440 mg | 9% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 연근
연근은 독특한 외관과 바삭한 질감으로 유명한 다재다능한 수중 식물입니다. 중국, 인도, 일본 등의 아시아 요리에서 유래되었으며, 연근은 옅은 맛과 별모양의 횡단면으로 인해 칭찬을 받고 있습니다. 비타민 C 및 B, 식이섬유, 필수 미네랄이 풍부하여 소화를 지원하고 면역 시스템을 강화해줍니다. 칼로리가 낮아 샐러드, 볶음요리, 스프에 탁월한 재료로 사용될 수 있습니다. 삶거나 생으로 섭취할 수 있으며, 요리에 풍미를 더해주고 영양을 공급합니다!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - 연근 DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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