1 serving (185 grams) contains 307 calories, 15.5 grams of protein, 12.7 grams of fat, and 34.6 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 12.7 g | 16% | |
| 포화 지방 | 1.7 g | 8% | |
| 포화되지 않은 지방 | 5.1 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 403.3 mg | 17% | |
| 총 탄수화물 | 34.6 g | 12% | |
| 식이 섬유 | 13.5 g | 48% | |
| 당류 | 3.1 g | ||
| 단백질 | 15.5 g | 31% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 33.3 mg | 2% | |
| 철분 | 5.8 mg | 32% | |
| 칼륨 | 634.5 mg | 13% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 렌틸 restricted code; lentils
렌틸콩은 수세미 같은 작고 영양 가득한 레고미누스로 몇 세기 동안 전 세계 요리에 핵심적인 재료로 쓰여왔습니다. 단백질, 섬유질, 그리고 필수 비타민이 풍부해 심장 건강과 소화에 좋습니다. 중동에서 기원한 렌틸콩은 흙빛 갈색부터 생기 넘치는 빨갛거나 녹색까지 다양한 색상으로 나타납니다. 뚝딱하게 변형 가능하며 수프, 스튜, 샐러드 뿐만 아니라 고기 대용으로도 완벽합니다. 지방 함량이 적고 철 함유량은 높은 렌틸콩은 건강한 식단에 포함할 수 있는 강력한 식품입니다. 지금 당장 렌틸콩의 맛있는 혜택을 만끽하세요!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - 렌틸 restricted code; lentils DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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