1 serving (100 grams) contains 81 calories, 5.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 14.5 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
192.9 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 1.0 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 4.8 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 34.5 g | 12% | |
| 식이 섬유 | 12.1 g | 43% | |
| 당류 | 2.9 g | ||
| 단백질 | 12.9 g | 25% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 64.3 mg | 4% | |
| 철분 | 3.1 mg | 17% | |
| 칼륨 | 692.9 mg | 14% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 채소류
콩류는 단백질, 식이섬유 및 필수 영양소가 풍부한 다재다능한 슈퍼푸드입니다. 전 세계의 고대 농업 관행에서 기원한 콩류에는 콩, 렌틸콩, 병아리콩 등이 포함되어 있으며, 각각이 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 인도의 편안한 달부터 건강한 멕시코 칠리까지 다양한 요리에서 기본 재료로 사용됩니다. 콩류는 심장 건강을 지원하고 소화를 돕는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 혈당 수준을 조절하여 균형 잡힌 식습관에 매우 적합합니다. 샐러드, 찌개 또는 딥에서 제공되는 콩류는 몸을 건강하게 유지하는 맛있는 방법입니다!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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