1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
45.2 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.5 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 47.6 mg | 2% | |
| 총 탄수화물 | 7.4 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 4.8 g | 17% | |
| 당류 | 1.4 g | ||
| 단백질 | 4.3 g | 8% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 171.4 mg | 13% | |
| 철분 | 2.1 mg | 11% | |
| 칼륨 | 547.6 mg | 11% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 가이란
카이란은 동아시아의 풍부한 요리 전통에서 온 중국 브로콜리로도 알려진 연한 초록색 채소입니다. 두꺼운 연한 줄기와 짙은 초록색 잎을 가진 카이란은 살짝 쓴 맛과 달콤한 맛을 자랑하여 다양한 요리에 유연하게 사용될 수 있습니다. 필수 비타민 A와 C와 함께 칼슘과 철분이 풍부하며, 균형 잡힌 식습관을 위한 파워풀한 식재료입니다. 주로 볶아서 먹거나 쪄 먹으며, 다양한 요리에 잘 어울리면서 전반적인 건강을 촉진하는 건강한 선택입니다. 이 생기 넘치는 채소를 맛과 영양상의 이점 둘 다 즐기세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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