1 serving (100 grams) contains 37 calories, 4.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 7.2 grams of carbohydrates.
88.1
칼로리
10.7
단백질
17.1
탄수화물
0.7
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
88.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.7 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 119.0 mg | 5% | |
| 총 탄수화물 | 17.1 g | 6% | |
| 식이 섬유 | 4.8 g | 17% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 10.7 g | 21% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 438.1 mg | 33% | |
| 철분 | 11.4 mg | 63% | |
| 칼륨 | 1331.0 mg | 28% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
칼로리 출처
About 순것
줄기 잎은 생기넘치는 초록색 채소로, 아프리카와 아시아 원산지이며, 특히 인도와 아프리카 요리에서 널리 사용됩니다. 필수 영양소가 풍부하며 비타민 A와 C, 칼슘, 철분이 풍부하여 피부 건강 촉진과 면역 시스템 향상에 도움이 됩니다. 이 영양소가 풍부한 잎채소는 소화를 돕고 체중 관리를 지원하는 섬유소도 풍부합니다. 줄기 잎은 종종 수프, 찌개, 샐러드에 사용되며, 조리된 상태나 생으로 섭취할 수 있으며 독특하고 흙맛나는 맛을 더합니다. 식사에 건강한 추가물로 이 슈퍼푸드를 즐기세요!
