1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.6 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 117.9 mg | 5% | |
| 총 탄수화물 | 5.4 g | 1% | |
| 식이 섬유 | 3.3 g | 11% | |
| 당류 | 0.6 g | ||
| 단백질 | 4.3 g | 8% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 147.8 mg | 11% | |
| 철분 | 4.0 mg | 22% | |
| 칼륨 | 832.8 mg | 17% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 일본 시금치
일본 시금치는 영양이 풍부한 잎채소로 "코마츠나"로도 알려져 있습니다. 일본에서 기원한 이 다재다능한 야채는 진한 녹색 잎사귀와 부드럽고 약간 달달한 맛이 특징으로 다양한 요리에 착각으로 쓰입니다. 비타민 A, C 및 K와 칼슘, 철 같은 중요한 미네랄이 풍부하며 면역력 향상과 뼈 건강에 우수합니다. 칼로리가 낮고 항산화제가 풍부하여 전반적인 건강을 지원합니다. 볶거나 증기를 먹이거나 신선하게 즐기든, 일본 시금치는 어떤 식사에도 맛있고 건강한 추가물입니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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