1 serving (100 grams) contains 200 calories, 25.0 grams of protein, 11.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 26.2 g | 33% | |
| 포화 지방 | 7.1 g | 35% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 166.7 mg | 55% | |
| 나트륨 | 238.1 mg | 10% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 59.5 g | 119% | |
| 비타민 D | 1190.5 mcg | 5952% | |
| 칼슘 | 714.3 mg | 54% | |
| 철분 | 4.8 mg | 26% | |
| 칼륨 | 952.4 mg | 20% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 이와시
이와시는 작고 은빛 비늘을 지닌 작은 물고기로, 다소라와 더불어 일본 요리에서 유명한 종류입니다. 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강 증진 및 염증 완화에 도움을 주는 이와시는 건강에 많은 이점을 제공합니다. B12와 D 같은 필수 비타민과 단백질이 풍부하며, 모든 식단에 영양분을 공급하는데 좋습니다. 종종 구워 먹거나 맛있는 요리에 사용되며, 이와시는 초밥부터 국까지 모든 음식에 더욱 풍부한 우마미 맛을 선사합니다. 일본의 맛을 경험할 수 있는 이 해산물을 맛보세요. 맛도 좋고 영양도 풍부합니다!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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