1 serving (100 grams) contains 158 calories, 18.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
376.2 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 21.4 g | 27% | |
| 포화 지방 | 5 g | 25% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 142.9 mg | 47% | |
| 나트륨 | 214.3 mg | 9% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 42.9 g | 85% | |
| 비타민 D | 1619.0 mcg | 8095% | |
| 칼슘 | 135.7 mg | 10% | |
| 철분 | 2.6 mg | 14% | |
| 칼륨 | 778.6 mg | 16% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 청어
청어는 주로 북대서양에서 발견되는 작고 영양이 풍부한 물고기입니다. 오메가-3 지방산, 고품질 단백질, 필수 비타민이 풍부하여 많은 요리에서 기본 재료로 사용됩니다. 특히 스칸디나비아에서는 종종 피클이나 양파와 함께 제공됩니다. 건강한 지방이 풍부하여 심장 건강을 지원하고 두뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 진한 맛과 다재다능함으로, 청어는 구워 먹거나 훈연하여 먹거나 샐러드에 포함시켜 맛있고 영양가 있는 선택지입니다. 이 지속 가능한 해산물 옵션을 즐기고 식사를 더욱 풍요롭게 하며 몸을 건강하게 유지하세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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