1 serving (135 grams) contains 331 calories, 27.1 grams of protein, 19.3 grams of fat, and 10.5 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
330.8 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 19.3 g | 24% | |
| 포화 지방 | 4.6 g | 22% | |
| 포화되지 않은 지방 | 5.0 g | ||
| 콜레스테롤 | 95.8 mg | 31% | |
| 나트륨 | 481.9 mg | 20% | |
| 총 탄수화물 | 10.5 g | 3% | |
| 식이 섬유 | 0.4 g | 1% | |
| 당류 | 0.2 g | ||
| 단백질 | 27.1 g | 54% | |
| 비타민 D | 243 mcg | 1215% | |
| 칼슘 | 94.5 mg | 7% | |
| 철분 | 2.3 mg | 12% | |
| 칼륨 | 484.6 mg | 10% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 청어
청어는 영양소가 풍부한 작은 기름진 물고기입니다. 스칸디나비아 요리에서 유명하며 종종 절인 상태로, 훈연하여 또는 신선한 상태로 제공됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 청어는 심장 건강을 촉진하고 뇌 기능을 지원합니다. 또한 비타민 D와 B12의 훌륭한 원천이며 건강한 식단을 위한 훌륭한 선택입니다. 샐러드나 샌드위치에 청어를 넣어보거나 병에서 바로 먹어보세요. 맛있고 영양가 있으며, 청어는 당신의 식탁에 맛과 건강을 더합니다!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - 청어 DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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