1 serving (30 grams) contains 11 calories, 0.9 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 1.5 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
48.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 1.3 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0.5 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 206.7 mg | 8% | |
| 총 탄수화물 | 6.7 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 5.5 g | 19% | |
| 당류 | 1.0 g | ||
| 단백질 | 3.9 g | 7% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 305.5 mg | 23% | |
| 철분 | 1.5 mg | 8% | |
| 칼륨 | 392.6 mg | 8% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 채소
녹색 야채는 필수 영양소가 가득한 활력 넘치는 잎채소 패밀리입니다. 시금치와 케일, 루꼴라와 복숭아까지, 전 세계의 요리 전통에서 나온 이 수퍼푸드들은 샐러드, 볶음 요리 및 스무디를 풍부하게 합니다. 칼로리는 낮지만 비타민 A, C, K뿐만 아니라 철분과 섬유질이 풍부하여 균형 잡힌 식습관의 중요한 부분입니다. 식사에 녹색 야채를 통합시키면 건강을 증진시키고 심장 건강을 지원하며 소화를 개선하고 전체적인 활력을 향상시킬 수 있습니다. 그러니 손에 가득한 녹색 야채를 챙겨 드세요!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - 채소 DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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