1 serving (100 grams) contains 129 calories, 19.4 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 12.4 g | 15% | |
| 포화 지방 | 3.1 g | 15% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 166.7 mg | 55% | |
| 나트륨 | 154.8 mg | 6% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 46.2 g | 92% | |
| 비타민 D | 476.2 mcg | 2381% | |
| 칼슘 | 47.6 mg | 3% | |
| 철분 | 2.9 mg | 16% | |
| 칼륨 | 714.3 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 고물치fish
갈룽곤 피시는 필리핀 요리에서 인기 있는 생선으로, 온화한 맛과 다양한 요리에서의 활용성으로 유명합니다. 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 촉진하며 단백질, 비타민 B12, 셀레늄과 같은 필수 영양소를 제공합니다. 주로 구워 먹거나 튀겨 먹거나 짠 국물에 넣어 먹는 것으로 즐겨지며, 많은 가정에서 주식으로 섭취됩니다. 합리적인 가격과 널리 구할 수 있는 점이 가족들에게 선택하는 이유가 됩니다. 밥과 야채와 함께 나란히 제공하거나 전통적인 요리에 포함시켜 나누어 먹는 경우, 갈룽곤 피시는 어떤 식사에도 맛있고 영양가 있는 선택지가 됩니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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