1 serving (100 grams) contains 91 calories, 19.5 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
216.7
칼로리
46.4
단백질
0
탄수화물
2.9
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
216.7 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 2.9 g | 3% | |
| 포화 지방 | 0.7 g | 3% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 114.3 mg | 38% | |
| 나트륨 | 695.2 mg | 30% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 46.4 g | 92% | |
| 비타민 D | 285.7 mcg | 1428% | |
| 칼슘 | 28.6 mg | 2% | |
| 철분 | 0.7 mg | 3% | |
| 칼륨 | 547.6 mg | 11% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 도다리류
플라운더는 섬세하고 부드러운 맛과 연한 질감으로 유명한 맛있는 가자미류입니다. 바다 심연에서 기원한 이 다재다능한 해산물은 우아한 프랑스 요리부터 편안한 미국 클래식까지 다양한 요리에 자주 등장합니다. 단백질이 풍부하고 지방 함유량이 낮아 건강을 중시하는 식사하는 사람들에게 탁월한 선택이며, 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 가벼운 맛으로 다양한 허브와 양념과 잘 어울리며, 그로 인해 요리사들 사이에서 인기가 많습니다. 즐겁고 맛있는 식사를 위해 플라운더를 그릴, 오븐에 구운, 혹은 볶아서 즐기세요!
