1 serving (100 grams) contains 129 calories, 26.0 grams of protein, 2.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
307.1
칼로리
61.9
단백질
0
탄수화물
6.4
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 6.4 g | 8% | |
| 포화 지방 | 2.1 g | 10% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 135.7 mg | 45% | |
| 나트륨 | 133.3 mg | 5% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 61.9 g | 123% | |
| 비타민 D | 295.2 mcg | 1476% | |
| 칼슘 | 23.8 mg | 1% | |
| 철분 | 1.3 mg | 7% | |
| 칼륨 | 904.8 mg | 19% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 틸라피아 생선
어류 틸라피아는 부드러운 맛과 고소한 식감으로 유명한 다재다능한 담수어입니다. 아프리카와 중동에서 기원한 이 어류는 타코에서부터 볶음 요리까지 세계 각지의 요리에서 즐겨 먹습니다. 단백질이 풍부하며 칼로리가 낮고 오메가-3 지방산의 훌륭한 원천인 틸라피아는 심장 건강을 증진시킵니다. 그러나 야생 개체는 과다 어획을 받을 수 있기 때문에 지속가능하게 양식된 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 구워 먹든, 굽든, 볶든 틸라피아는 건강하고 맛있는 식사에 좋은 추가물입니다.
