1 serving (150 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
189.3
칼로리
6.3
단백질
15.8
탄수화물
11.0
지방
영양 정보
1 컵 (236.6g)
칼로리 |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 11.0 g | 14% | |
| 포화 지방 | 4.7 g | 23% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 15.8 mg | 5% | |
| 나트륨 | 630.9 mg | 27% | |
| 총 탄수화물 | 15.8 g | 5% | |
| 식이 섬유 | 4.7 g | 16% | |
| 당류 | 3.2 g | ||
| 단백질 | 6.3 g | 12% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 157.7 mg | 12% | |
| 철분 | 2.4 mg | 13% | |
| 칼륨 | 394.3 mg | 8% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
칼로리 출처
About 에스파레갈다
에스파레가도는 주로 잘게 다진 초록색 식재료로 만든 전통 포르투갈 요리로, 종종 오리브 오일, 마늘, 조금의 식초가 섞인 크리미 블랜드와 함께 제공됩니다. 이 화려한 요리는 포르투갈의 풍부한 농업 유산을 보여주며, 시골 요리에서 비롯되었습니다. 초록색 식재료에서 영양소를 가득 담고 있는 에스파레가도는 비타민과 식이 섬유를 풍부하게 제공하여 건강한 선택지가 됩니다. 그러나 오리브 오일과 향신료를 첨가하면 칼로리 함량이 높아질 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다. 채식 요리로 즐기는 에스파레가도는 구운 고기나 생선에 잘 어울리며, 어떤 식사에도 풍미를 더해줍니다.
