1 serving (100 grams) contains 22 calories, 2.4 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
52.4
칼로리
5.7
단백질
9.5
탄수화물
0.5
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
52.4 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.5 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 4.8 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 9.5 g | 3% | |
| 식이 섬유 | 5 g | 17% | |
| 당류 | 4.5 g | ||
| 단백질 | 5.7 g | 11% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 57.1 mg | 4% | |
| 철분 | 5.1 mg | 28% | |
| 칼륨 | 481.0 mg | 10% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
칼로리 출처
About 삶은 아스파라거스
에스파르고 코지도는 부드럽고 증기로 익힌 아스파라거스 줄기로, 지중해 요리의 필수품으로, 특히 포르투갈에서 인기가 있습니다. 이 생기가 넘치는 요리는 신선한 아스파라거스의 자연향을 잘 드러내며, 흔히 올리브 오일, 레몬 주스, 소금 조금으로 간단히 양념을 합니다. 영양소가 풍부한 아스파라거스는 칼로리가 낮고 비타민 A, C, E, K, 엽산, 식이섬유가 풍부하여 심장에 좋은 선택입니다. 반찬이나 가벼운 전채로 즐기든, 에스파르고 코지도는 맛있고 영양 가득한 한 끼의 추가로 완벽합니다.
