1 serving (100 grams) contains 52 calories, 9.5 grams of protein, 1.6 grams of fat, and 0.7 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
123.8 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 3.8 g | 4% | |
| 포화 지방 | 1.2 g | 6% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 11.9 mg | 3% | |
| 나트륨 | 395.2 mg | 17% | |
| 총 탄수화물 | 1.7 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 1.7 g | ||
| 단백질 | 22.6 g | 45% | |
| 비타민 D | 95.2 mcg | 476% | |
| 칼슘 | 133.3 mg | 10% | |
| 철분 | 2.1 mg | 11% | |
| 칼륨 | 388.1 mg | 8% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 달걀과 달걀 흰자
계란과 달걀 흰자는 전 세계적으로 발견되는 다양한 요리에 사용되는 변형적인 주식이다. 고품질 단백질, 비타민 및 필수 미네랄이 풍부한 계란은 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 노른자에는 건강한 지방과 콜린이 함유되어 뇌 건강을 지원하고, 달걀 흰자는 칼로리가 낮고 콜레스테롤이 없어서 안정적인 단백질을 찾는 사람들에게 인기가 많다. 프라이드, 삶은 것 또는 구운 계란과 달걀 흰자는 맛과 영양이 완벽하게 조화되어 모든 식사를 높일 수 있다. 균형 잡힌 식단을 위해 적당량을 섭취해보세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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