1 serving (100 grams) contains 121 calories, 11.9 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
180.6 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 7.8 g | 10% | |
| 포화 지방 | 1.0 g | 5% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 9.0 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 14.8 g | 5% | |
| 식이 섬유 | 7.8 g | 27% | |
| 당류 | 3.3 g | ||
| 단백질 | 17.8 g | 35% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 94.0 mg | 7% | |
| 철분 | 3.7 mg | 20% | |
| 칼륨 | 650.7 mg | 13% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 에다마메
에다매는 숙성되기 전에 수확되는 어린 부드러운 콩으로, 동아시아 원산지로 일본 요리에서 주식으로 자리잡고 있습니다. 담백하고 맛있는 전반요리나 스낵으로 자주 제공됩니다. 단백질, 섬유 및 필수 비타민이 풍부하여 심장 건강을 지원하고 소화를 돕는 영양 가득한 선택지입니다. 칼로리가 낮고 항산화제가 풍부하여 죄책감 없이 만족스러운 바삭함을 제공합니다. 즐기는 방법은 삶거나 향신료를 넣거나 샐러드에 넣어 어느 식사에든 건강한 영양을 더할 수 있습니다!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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