1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
46 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.8 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 140 mg | 6% | |
| 총 탄수화물 | 7.2 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 4.8 g | 17% | |
| 당류 | 0.8 g | ||
| 단백질 | 5.8 g | 11% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 198 mg | 15% | |
| 철분 | 5.4 mg | 30% | |
| 칼륨 | 932 mg | 19% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 쇠시래기 파래기
삶은 시금치는 전 세계의 입맛을 사로 잡은 생기 넘치는 녹색 채소입니다. 비타민 A, C, K가 풍부한 이 다재다능한 잎채소는 지중해와 아시아 요리에서 국지적으로 사용됩니다. 삶은 시금치는 토양 향미와 부드러운 식감으로 유명하며, 파스타, 오믈렛, 볶음 요리에 아름다운 어울림을 선사합니다. 높은 철 함유량은 에너지 수준을 지지하고, 항산화제는 전반적인 건강을 촉진합니다. 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부하여 식이를 강화하고자 하는 모든 사람에게 우수한 선택지입니다. 그러므로, 삶은 시금치의 선악을 받아들이고 식사를 높여 보세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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