1 serving (100 grams) contains 23 calories, 3.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
46
칼로리
5.9
단백질
7.5
탄수화물
0.5
지방
영양 정보
1 컵 (200g)
칼로리 |
46 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.5 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 140 mg | 6% | |
| 총 탄수화물 | 7.5 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 4.8 g | 17% | |
| 당류 | 0.8 g | ||
| 단백질 | 5.9 g | 11% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 272 mg | 20% | |
| 철분 | 7.1 mg | 39% | |
| 칼륨 | 932 mg | 19% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
칼로리 출처
About 조리된 시금치
조리된 시금치는 영양과 풍미가 풍부한 생기 넘치는 녹색 잎채소입니다. 페르시아에서 유래해 지중해 요리에서 널리 사랑받는 시금치는 다용도적인 반찬이나 주재료로 사용됩니다. 비타민 A, C 및 K가 풍부한 시금치는 높은 철분 함량으로 건강한 혈액을 촉진하고 면역 시스템을 강화하는 데 알려져 있습니다. 마늘과 볶아내거나 파스타에 넣거나 수프에 갈아 넣는 등 다양한 조리법으로 부드러운 질감과 흙내린 맛을 즐길 수 있습니다. 게다가 시금치를 조리하면 그 안티옥시던트 특성이 향상되어 더욱 건강해집니다. 영양 가득한 이 잎채소 파워하우스를 맛보세요!
