1 serving (100 grams) contains 23 calories, 3.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
46 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.5 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 140 mg | 6% | |
| 총 탄수화물 | 7.5 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 4.8 g | 17% | |
| 당류 | 0.8 g | ||
| 단백질 | 5.9 g | 11% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 272 mg | 20% | |
| 철분 | 7.1 mg | 39% | |
| 칼륨 | 932 mg | 19% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 조리된 시금치
조리된 시금치는 영양과 풍미가 풍부한 생기 넘치는 녹색 잎채소입니다. 페르시아에서 유래해 지중해 요리에서 널리 사랑받는 시금치는 다용도적인 반찬이나 주재료로 사용됩니다. 비타민 A, C 및 K가 풍부한 시금치는 높은 철분 함량으로 건강한 혈액을 촉진하고 면역 시스템을 강화하는 데 알려져 있습니다. 마늘과 볶아내거나 파스타에 넣거나 수프에 갈아 넣는 등 다양한 조리법으로 부드러운 질감과 흙내린 맛을 즐길 수 있습니다. 게다가 시금치를 조리하면 그 안티옥시던트 특성이 향상되어 더욱 건강해집니다. 영양 가득한 이 잎채소 파워하우스를 맛보세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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