1 serving (100 grams) contains 22 calories, 1.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.7 grams of carbohydrates.
44
칼로리
3.8
단백질
9.4
탄수화물
0.4
지방
영양 정보
1 컵 (200g)
칼로리 |
44 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.4 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 14 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 9.4 g | 3% | |
| 식이 섬유 | 4 g | 14% | |
| 당류 | 3 g | ||
| 단백질 | 3.8 g | 7% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 162 mg | 12% | |
| 철분 | 1.2 mg | 6% | |
| 칼륨 | 598 mg | 12% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
칼로리 출처
About 오크라 요리
조리된 오크라는 남부 요리뿐만 아니라 인도와 중동을 포함한 다양한 세계 요리에서 사랑받는 생동감 넘치고 영양가 있는 채소입니다. 비타민 A와 C가 풍부하여 소화를 지원하고 건강한 혈당 수준을 유지하는 식이 섬유가 풍부합니다. 조리할 때 약간 미끈하다고 묘사되는 독특한 식감은 건방진 부산물과 볶음 요리 같은 요리에 흥미로운 요소를 더해줍니다. 칼로리가 낮아 건강하게 먹고 싶은 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 볶음, 증기를 내거나 구워 먹을 수 있는 조리된 오크라는 맛뿐만 아니라 균형 잡힌 식사에 멋진 추가물입니다.
