1 serving (150 grams) contains 120 calories, 20.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
189.3
칼로리
31.5
단백질
3.2
탄수화물
6.3
지방
영양 정보
1 컵 (236.6g)
칼로리 |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 6.3 g | 8% | |
| 포화 지방 | 1.6 g | 8% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 78.9 mg | 26% | |
| 나트륨 | 315.5 mg | 13% | |
| 총 탄수화물 | 3.2 g | 1% | |
| 식이 섬유 | 2.4 g | 8% | |
| 당류 | 0.8 g | ||
| 단백질 | 31.5 g | 63% | |
| 비타민 D | 78.9 mcg | 394% | |
| 칼슘 | 157.7 mg | 12% | |
| 철분 | 3.2 mg | 17% | |
| 칼륨 | 630.9 mg | 13% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 삶은 갈은 생선과 시금치
조리된 으깬 생선과 시금치는 생선의 부드러운 맛과 생동감 넘치며 토종적인 맛을 가진 시금치가 조화된 영양 가득한 요리입니다. 다양한 해안 요리에서 비롯된 이 음식은 해산물의 다재다능함을 강조하면서 비타민과 미네랄이 풍부한 잎채소를 포함하고 있습니다. 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 심장 건강을 지원하고 두뇌 기능을 향상시킵니다. 시금치는 철분과 식이섬유를 비롯한 다양한 영양소를 제공하여 맛 뿐만 아니라 건강의 힘찬 자루가 되어주는 이 식사는 몸과 입맛을 만족시키는 맛있는 균형을 제공합니다.
