1 serving (150 grams) contains 120 calories, 20.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 6.3 g | 8% | |
| 포화 지방 | 1.6 g | 8% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 78.9 mg | 26% | |
| 나트륨 | 315.5 mg | 13% | |
| 총 탄수화물 | 3.2 g | 1% | |
| 식이 섬유 | 2.4 g | 8% | |
| 당류 | 0.8 g | ||
| 단백질 | 31.5 g | 63% | |
| 비타민 D | 78.9 mcg | 394% | |
| 칼슘 | 157.7 mg | 12% | |
| 철분 | 3.2 mg | 17% | |
| 칼륨 | 630.9 mg | 13% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 삶은 갈은 생선과 시금치
조리된 으깬 생선과 시금치는 생선의 부드러운 맛과 생동감 넘치며 토종적인 맛을 가진 시금치가 조화된 영양 가득한 요리입니다. 다양한 해안 요리에서 비롯된 이 음식은 해산물의 다재다능함을 강조하면서 비타민과 미네랄이 풍부한 잎채소를 포함하고 있습니다. 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 심장 건강을 지원하고 두뇌 기능을 향상시킵니다. 시금치는 철분과 식이섬유를 비롯한 다양한 영양소를 제공하여 맛 뿐만 아니라 건강의 힘찬 자루가 되어주는 이 식사는 몸과 입맛을 만족시키는 맛있는 균형을 제공합니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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