1 serving (100 grams) contains 130 calories, 2.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 28.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
309.5 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 1.2 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.2 g | 1% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 2.4 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 66.7 g | 24% | |
| 식이 섬유 | 4.3 g | 15% | |
| 당류 | 0.2 g | ||
| 단백질 | 6.0 g | 12% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 23.8 mg | 1% | |
| 철분 | 1.4 mg | 7% | |
| 칼륨 | 83.3 mg | 1% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 좆은 곡물
조리된 곡물은 다양하고 건강한 식재료로 전 세계 여러 요리에 기초로 사용됩니다. 영양소가 풍부하며, 퀴노아, 현미, 파로 등의 선택지가 있어 섬유질, 단백질 및 필수 비타민을 풍부하게 제공합니다. 이러한 곡물은 종종 푸짐한 리조토에서 향긋한 필라프까지 전통 요리에 등장하여 편안하고 영양가 있는 식사를 만들어냅니다. 항산화제가 풍부하고 지방 함량이 낮아 심장 건강과 소화를 지원하며, 균형 잡힌 식단에 좋은 선택입니다. 부착요리로, 샐러드에, 또는 즐겨 먹는 볶음요리의 기본으로 즐겨보세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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