1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 28.6 g | 36% | |
| 포화 지방 | 7.1 g | 35% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 150 mg | 50% | |
| 나트륨 | 173.8 mg | 7% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 52.4 g | 104% | |
| 비타민 D | 1071.4 mcg | 5357% | |
| 칼슘 | 35.7 mg | 2% | |
| 철분 | 1.2 mg | 6% | |
| 칼륨 | 914.3 mg | 19% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 구운 생선
생선을 조리한 것은 오메가-3 지방산과 고품질 단백질이 풍부한 맛난 요리입니다. 그것이 구워져도, 굽거나 증기로 익혀져도, 지중해에서 아시아에 이르기까지 세계 각지의 요리에서 주식으로 여겨집니다. 비타민 D와 B12 같은 필수 영양소가 풍부하여 심장 건강과 두뇌 기능을 지원합니다. 그러나 특정 종류의 생선에서의 수은 함량에 주의해야 하며, 살몬이나 송어 같은 선택지가 더 건강한 옵션입니다. 이 맛있고 영양가 있는 식사의 혜택을 누리며 섬세한 질감과 감칠맛을 즐기세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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