1 serving (100 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
82.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.9 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 61.2 mg | 2% | |
| 총 탄수화물 | 16.7 g | 6% | |
| 식이 섬유 | 7.6 g | 27% | |
| 당류 | 3.3 g | ||
| 단백질 | 5.5 g | 11% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 100 mg | 7% | |
| 철분 | 1.1 mg | 6% | |
| 칼륨 | 682.1 mg | 14% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 숙면된 브로콜리
조리된 브로콜리는 전 세계의 요리에서 사랑받는, 활기차고 영양이 풍부한 채소입니다. 비타민 C와 K가 풍부하여 면역 시스템 강화를 도와주고 뼈 건강을 지원합니다. 종종 증기로 익히거나 볶아서 조리된 브로콜리는 상큼하고 선명한 색상을 유지하여 볶음 요리, 파스타 요리 및 샐러드에 화사한 색조를 더합니다. 칼로리가 낮고 식이섬유 함량이 높아 건강한 식단을 유지하고자 하는 사람들에게 우수한 선택입니다. 따라서 부산물이 되는 채식 요리로 즐기든, 별 재료로 즐기든 조리된 브로콜리는 맛 뿐만 아니라 건강상의 혜택을 풍부하게 제공합니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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