1 serving (100 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
82.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.9 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 61.2 mg | 2% | |
| 총 탄수화물 | 16.7 g | 6% | |
| 식이 섬유 | 7.6 g | 27% | |
| 당류 | 3.3 g | ||
| 단백질 | 5.5 g | 11% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 92.5 mg | 7% | |
| 철분 | 1.6 mg | 8% | |
| 칼륨 | 437.3 mg | 9% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 삶은 브로콜리
삶거나 볶은 브로콜리는 식이섬유 가득한 영양이 풍부한 야채로 십자화과에 속하며 세계 여러 요리에서 자주 볼 수 있습니다. 생기 넘치는 색상과 바삭한 식감을 유지하여 어떤 요리에든 환상적인 추가물이 됩니다. 비타민 C 및 K, 식이섬유, 항산화제가 풍부한 삶은 브로콜리는 건강한 면역체계를 지원하고 소화를 돕습니다. 칼로리가 낮아 체중 관리에 이상적입니다. 다재다능하고 손쉽게 조리할 수 있는 이 슈퍼푸드는 파스타, 볶음 요리 또는 단순히 곁들여 먹어도 맛과 건강을 동시에 제공해줍니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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