1 serving (130 grams) contains 44 calories, 4.2 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 7.6 grams of carbohydrates.
44.2
칼로리
4.2
단백질
7.6
탄수화물
0.8
지방
영양 정보
1 컵 (130g)
칼로리 |
44.2 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.8 g | 1% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0.3 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 185.9 mg | 8% | |
| 총 탄수화물 | 7.6 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 5.6 g | 20% | |
| 당류 | 0.6 g | ||
| 단백질 | 4.2 g | 8% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 323.7 mg | 24% | |
| 철분 | 0.7 mg | 3% | |
| 칼륨 | 296.4 mg | 6% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
음식 속성
Low sugar
Low carbs
칼로리 출처
About 콜라드
콜라드는 Brassica 가족에 속하는 잎채소로, 케일과 양배추와 밀접하게 관련이 있습니다. 지중해 지역에서 기원하며 남부 요리에 뿌리를 둔 콜라드는 일반적으로 풍부하고 토양맛이 나게 요리됩니다. 비타민 A, C 및 K가 풍부하여 섬유질과 항산화제의 우수한 원천이며, 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 전통적으로 짠 요리로 즐겨지지만, 콜라드는 영양을 보강하기 위해 샐러드나 스무디에 쉽게 사용할 수 있습니다. 콜라드의 다재다능성을 받아들이고 맛있는 한 입마다 건강상의 이점을 누려보세요!
