1 serving (135 grams) contains 193 calories, 21.7 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 9.1 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
193.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 7.0 g | 8% | |
| 포화 지방 | 1.2 g | 6% | |
| 포화되지 않은 지방 | 2.4 g | ||
| 콜레스테롤 | 45.9 mg | 15% | |
| 나트륨 | 268.6 mg | 11% | |
| 총 탄수화물 | 9.1 g | 3% | |
| 식이 섬유 | 0.1 g | 0% | |
| 당류 | 0.1 g | ||
| 단백질 | 21.7 g | 43% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 60.8 mg | 4% | |
| 철분 | 2.6 mg | 14% | |
| 칼륨 | 74.2 mg | 1% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 조개
조개는 전 세계의 바다와 연안 지역에서 발견되는 맛있고 연한 조개류입니다. 필수 영양소가 풍부하여 단백질, 철분 및 비타민 B12가 풍부하며, 많은 식단에 건강한 선택지로 사용됩니다. 이탈리아 스파게티 본골레에서 뉴잉글랜드 클램 초우더까지 다양한 요리에 인기가 있으며, 요리용도로 다양하게 사용됩니다. 저칼로리이며 심장 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부하지만 과도한 나트륨 함유로 인해 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 이 매력적인 연체류를 먹으면서 매콤한 바닷물 맛을 경험해보세요!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - 조개 DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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