1 serving (135 grams) contains 344 calories, 18.2 grams of protein, 22.5 grams of fat, and 15.8 grams of carbohydrates.
344.2
칼로리
18.2
단백질
15.8
탄수화물
22.5
지방
영양 정보
1 컵 (135g)
칼로리 |
344.2 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 22.5 g | 28% | |
| 포화 지방 | 3.6 g | 18% | |
| 포화되지 않은 지방 | 7.7 g | ||
| 콜레스테롤 | 64.8 mg | 21% | |
| 나트륨 | 564.3 mg | 24% | |
| 총 탄수화물 | 15.8 g | 5% | |
| 식이 섬유 | 0.7 g | 2% | |
| 당류 | 0.3 g | ||
| 단백질 | 18.2 g | 36% | |
| 비타민 D | 10.8 mcg | 54% | |
| 칼슘 | 28.4 mg | 2% | |
| 철분 | 1.4 mg | 7% | |
| 칼륨 | 342.9 mg | 7% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
음식 속성
Low sugar
칼로리 출처
About 메기
찹스가는 온몸에서 순한 맛과 연한 질감으로 알려진 다재다능한 담수 어류입니다. 북아메리카와 아시아의 물에서 기원한 찹스가는 남부 요리에서 흔히 볼 수 있으며, 종종 빵가루를 입히고 튀긴 요리로 준비되지만 건강한 옵션으로 구운이나 오븐에 구워서도 먹을 수 있습니다. 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 찹스가는 필수 오메가-3 지방산을 공급하여 심장 건강을 촉진합니다. 그러나 튀김은 부실한 지방을 첨가할 수 있으므로 조리 방법에 주의해야 합니다. 클래식 찹스가 포보이나 가벼운 소테이 요리 등 다양한 조리법으로 이 어류는 맛있는 맛을 상상케 합니다.
