1 serving (89 grams) contains 22 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
58.7 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.3 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 42.7 mg | 1% | |
| 총 탄수화물 | 13.9 g | 5% | |
| 식이 섬유 | 5.9 g | 21% | |
| 당류 | 7.5 g | ||
| 단백질 | 2.9 g | 5% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 106.7 mg | 8% | |
| 철분 | 1.3 mg | 7% | |
| 칼륨 | 453.3 mg | 9% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 양배추와 콜라드 그린
양배추와 케일은 활기찬, 잎채소로 여러분의 식탁에 풍부한 맛과 영양을 선사합니다. 남부 미국 요리에서 유래된 이 녹황색 식재료는 튼튼한 식감과 다재다능함으로 인해 사랑받고 있습니다. 비타민 A, C, K가 풍부해 건강한 소화를 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 된다는 것으로 유명합니다. 종종 향신료와 양념과 함께 끓여내어 다양한 요리에 잘 어울리며, 편식 요리의 필수 성분이 됩니다. 볶거나 삶거나 샐러드에 넣어 먹든, 양배추와 케일은 건강을 챙기면서 풍성한 요리 전통을 즐기는 맛있는 방법입니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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