1 serving (100 grams) contains 347 calories, 21.0 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 63.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
826.2 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 2.9 g | 3% | |
| 포화 지방 | 0.5 g | 2% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 11.9 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 150 g | 54% | |
| 식이 섬유 | 36.2 g | 129% | |
| 당류 | 5 g | ||
| 단백질 | 50 g | 100% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 197.6 mg | 15% | |
| 철분 | 12.1 mg | 67% | |
| 칼륨 | 2952.4 mg | 62% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 보넨
보넨은 다양한 요리에서 든든한 주식으로 자리 잡고 있으며 특히 중동과 지중해 요리에서 인기가 있습니다. 단백질, 식이섬유, 필수 비타민이 풍부한 이 두릅채류는 영양가 뿐만 아니라 다재다능합니다. 짭조름한 스튜에서 즐기거나 고소하게 갈아 만든 샐러드나 스프레드에 섞어 먹으면 풍성하고 흙맛이 나는 맛을 느낄 수 있습니다. 지방 함량이 낮고 콜레스테롤이 없어 심장 건강과 소화를 돕습니다. 보넨을 음식에 섞는 것은 영양을 보강하면서 맛있고 만족스러운 맛을 즐길 수 있는 쉬운 방법입니다.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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