1 serving (100 grams) contains 347 calories, 21.0 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 63.0 grams of carbohydrates.
826.2
칼로리
50
단백질
150
탄수화물
2.9
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
826.2 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 2.9 g | 3% | |
| 포화 지방 | 0.5 g | 2% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 11.9 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 150 g | 54% | |
| 식이 섬유 | 36.2 g | 129% | |
| 당류 | 5 g | ||
| 단백질 | 50 g | 100% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 197.6 mg | 15% | |
| 철분 | 12.1 mg | 67% | |
| 칼륨 | 2952.4 mg | 62% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
칼로리 출처
About 보넨
보넨은 다양한 요리에서 든든한 주식으로 자리 잡고 있으며 특히 중동과 지중해 요리에서 인기가 있습니다. 단백질, 식이섬유, 필수 비타민이 풍부한 이 두릅채류는 영양가 뿐만 아니라 다재다능합니다. 짭조름한 스튜에서 즐기거나 고소하게 갈아 만든 샐러드나 스프레드에 섞어 먹으면 풍성하고 흙맛이 나는 맛을 느낄 수 있습니다. 지방 함량이 낮고 콜레스테롤이 없어 심장 건강과 소화를 돕습니다. 보넨을 음식에 섞는 것은 영양을 보강하면서 맛있고 만족스러운 맛을 즐길 수 있는 쉬운 방법입니다.
