1 serving (150 grams) contains 118 calories, 1.4 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 27.5 grams of carbohydrates.
187.3
칼로리
2.2
단백질
43.7
탄수화물
0.2
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
187.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.2 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 20.6 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 43.7 g | 15% | |
| 식이 섬유 | 6.5 g | 23% | |
| 당류 | 0.8 g | ||
| 단백질 | 2.2 g | 4% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 27.0 mg | 2% | |
| 철분 | 0.8 mg | 4% | |
| 칼륨 | 1295.2 mg | 27% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Low sugar
Low sodium
Low salt
칼로리 출처
About 끓인 고구마
삶은 야무는 간단하지만 맛있는 주식이며 서부 아프리카에서 특히 사랑받는다. 신선한 양마를 이용하여 만들어지며, 껍질을 벗기고 썰고 부드럽게 삶아 완벽하게 준비된다. 이 영양가 있는 요리는 복잡한 탄수화물이 풍부하여 건강한 에너지원을 제공한다. 섬유질, 비타민, 미네랄이 가득한 삶은 야무는 소화와 전체적인 건강에 도움을 준다. 오직 혼자서 먹거나 매콤한 후추 소스와 함께, 아니면 단백질과 함께 제공되는 경우에도 다재다능하고 만족스러운 식사이다. 전통적이고 영양가 있는 삶은 야무의 맛을 즐겨라!
