1 serving (130 grams) contains 143 calories, 1.7 grams of protein, 5.6 grams of fat, and 21.8 grams of carbohydrates.
275
칼로리
3.3
단백질
42
탄수화물
10.7
지방
영양 정보
1 컵 (250g)
칼로리 |
275 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 10.7 g | 13% | |
| 포화 지방 | 2.8 g | 14% | |
| 포화되지 않은 지방 | 3.2 g | ||
| 콜레스테롤 | 7.5 mg | 2% | |
| 나트륨 | 467.5 mg | 20% | |
| 총 탄수화물 | 42 g | 15% | |
| 식이 섬유 | 6 g | 21% | |
| 당류 | 13.6 g | ||
| 단백질 | 3.3 g | 6% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 65 mg | 5% | |
| 철분 | 1.7 mg | 9% | |
| 칼륨 | 547.5 mg | 11% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
음식 속성
칼로리 출처
About 물엿고구마
삶은 고구마는 중남미와 남아메리카에서 기원한 맛있고 영양가 있는 뿌리채소입니다. 비타민 A 및 C, 섬유질, 항산화제가 풍부하여 눈 건강을 지원하고 면역 시스템을 증진시킵니다. 자연스러운 단맛 덕분에 남부 현미식이에서부터 아시아 요리까지 다양한 요리에 사랑받는 재료입니다. 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해, 삶은 고구마는 책임감 없는 간식이나 사이드 디쉬로 건강한 선택입니다. 순수하게 즐기거나 꿀을 뿌려 먹거나 향신료를 얹어 먹어도, 몸에 좋고 입맛도 좋은 맛을 제공합니다.
