1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
영양 정보
칼로리 |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.6 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 117.9 mg | 5% | |
| 총 탄수화물 | 5.4 g | 1% | |
| 식이 섬유 | 3.6 g | 12% | |
| 당류 | 0.6 g | ||
| 단백질 | 4.3 g | 8% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 147.8 mg | 11% | |
| 철분 | 4.0 mg | 22% | |
| 칼륨 | 695.5 mg | 14% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 시금치 끓인 것
쑥갓 끓인 요리는 간단하면서 영양가 있는 생기 넘치는 녹색 채소 요리입니다. 비타민 A, C, K와 철분, 칼슘이 풍부하여, 쑥갓은 건강한 면역 체계를 지원하고 뼈를 강화합니다. 지중해 요리에서 유래한 이 요리는 쑥갓의 다재다능함을 부각시키며 샐러드, 파스타, 든든한 메인 요리에서 인기가 있습니다. 끓여도 쑥갓은 생기 넘치는 색과 부드러운 질감을 유지하여 다양한 요리에 추가하기에 적합합니다. 그러나 끓이는 일부 수용성 영양소를 줄일 수 있으므로 건강 이득을 위해 증기를 유지하거나 볶아주세요. 이 잎채소를 즐기면 풍부한 맛과 건강을 얻을 수 있습니다!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
