1 serving (100 grams) contains 150 calories, 30.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
357.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 7.1 g | 9% | |
| 포화 지방 | 2.4 g | 12% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 166.7 mg | 55% | |
| 나트륨 | 166.7 mg | 7% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 71.4 g | 142% | |
| 비타민 D | 952.4 mcg | 4762% | |
| 칼슘 | 47.6 mg | 3% | |
| 철분 | 2.4 mg | 13% | |
| 칼륨 | 714.3 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 삶은 생선
삶은 생선은 맛있고 영양가 있는 요리로, 아시아부터 지중해까지 세계 각지의 다양한 요리에서 자주 볼 수 있습니다. 대개 코트, 틸라피아 또는 송어 같은 신선하고 부드러운 생선으로 만들어지며, 향신료와 야채가 간이 피어난 맛있는 육수에 부드럽게 끓입니다. 이 요리 방법은 생선의 자연스러운 맛을 보존하면서 칼로리는 낮고 단백질은 풍부하게 유지합니다. 오메가-3 지방산이 풍부하며, 심장 건강과 뇌 기능을 촉진하는 삶은 생선이죠. 즐기는 방법은 삶은 야채나 현미와 함께 먹는 건데, 이는 만족스럽고 건강한 식사입니다. 삶은 생선의 맛을 한입 맞아보세요!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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