1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.3 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
488.1
칼로리
46.0
단백질
0
탄수화물
33.1
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 33.1 g | 42% | |
| 포화 지방 | 7.9 g | 39% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 166.7 mg | 55% | |
| 나트륨 | 214.3 mg | 9% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 46.0 g | 92% | |
| 비타민 D | 857.1 mcg | 4285% | |
| 칼슘 | 28.6 mg | 2% | |
| 철분 | 3.8 mg | 21% | |
| 칼륨 | 747.6 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 푸른 고등어
청어는 대서양과 태평양 원산지의 영양가 풍부한 물고기로, 풍부하고 맛있는 살과 화려한 푸른-녹색 피부로 유명합니다. 오메가-3 지방산을 가득 담고 있어 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이며 뇌 기능을 지원합니다. 초밥부터 지중해 요리까지 다양한 요리에서 즐겨지며, 청어는 종종 구워지거나 훈제되거나 통조림으로 사용되어 다재다능하고 편리합니다. 맛있는 선택이지만 잠재적인 수은 함유량에 주의하고 건강한 선택을 위해 지속 가능한 원료를 선택하세요. 청어의 세계에 덥이 빠져 그 강렬한 맛과 영양상의 혜택을 만끽해 보세요!
