1 serving (100 grams) contains 31 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 6.2 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
46.3 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.3 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 9.0 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 9.3 g | 3% | |
| 식이 섬유 | 2.7 g | 9% | |
| 당류 | 6.0 g | ||
| 단백질 | 4.5 g | 9% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 19.4 mg | 1% | |
| 철분 | 1.3 mg | 7% | |
| 칼륨 | 117.9 mg | 2% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 콩나물
콩나물은 다양한 요리에서 발견되는 바삭바삭하고 영양가 있는 재료로, 특히 아시아 요리인 볶음요리, 샐러드, 그리고 굴로 만든 요리에 재료로 사용됩니다. 비타민 C 및 K, 식이섬유, 그리고 항산화제가 풍부해 건강한 소화를 촉진하고 면역 체계를 강화합니다. 칼로리는 낮지만 맛은 풍부하여, 콩나물은 식사를 풍성하게 만들고 싶은 사람들에겐 완벽한 선택입니다. 짭조름한 포 또는 생기 넘치는 샐러드에 넣어 즐기든지, 콩나물은 어떤 식단에도 맛있고 건강한 선택지입니다.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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