1 serving (100 grams) contains 163 calories, 22.0 grams of protein, 7.6 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
388.1
칼로리
52.4
단백질
0
탄수화물
18.1
지방
영양 정보
1 컵 (238.1g)
칼로리 |
388.1 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 18.1 g | 23% | |
| 포화 지방 | 5 g | 25% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 166.7 mg | 55% | |
| 나트륨 | 140.5 mg | 6% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 52.4 g | 104% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 47.6 mg | 3% | |
| 철분 | 2.9 mg | 16% | |
| 칼륨 | 719.0 mg | 15% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 뱅어
방구스는 필리핀 원산지의 맛있는 멸치로, 풍부하고 부드러운 맛과 연한 질감으로 유명합니다. 이 다재다능한 생선은 종종 구워지거나 튀겨지거나 수프에 넣어 먹혀서 필리핀 요리에서 핵심적인 재료로 자리잡고 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 방구스는 건강한 심장을 지원하고 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하며 염증을 줄이는 이점을 제공합니다. 뿐만 아니라 고품질 단백질원으로, 균형 잡힌 식단에 좋은 선택지입니다. 전통적인 시니강에 넣어 먹거나 레몬을 살짝 짜서 간단히 구워 맛있는건 저칼로리한 식사로 즐겨보세요!
