1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
29.9
칼로리
3.3
단백질
5.8
탄수화물
0.2
지방
영양 정보
1 컵 (149.3g)
칼로리 |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.2 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.0 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 3.0 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 5.8 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 3.1 g | 11% | |
| 당류 | 2.8 g | ||
| 단백질 | 3.3 g | 6% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 35.8 mg | 2% | |
| 철분 | 3.2 mg | 17% | |
| 칼륨 | 301.5 mg | 6% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low sodium
Low salt
Low carbs
칼로리 출처
About 아스파라거스
아스파라거스는 그 독특한 창처럼 생긴 모습과 가벼운 맛으로 유명한 영양 가득한 녹색 채소입니다. 지중해 지역에서 온 이 채소는 이탈리아 리소토부터 아시아 볶음 요리까지 전 세계 음식에 필수적인 재료입니다. 비타민 A, C, E, K와 엽산, 철 같은 필수 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어, 아스파라거스는 면역 체계와 뼈 건강에 도움을 주는 파워푸드입니다. 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부해 건강식단에 좋은 보조식품으로 소화를 촉진하고 체중 관리를 도와줍니다. 구워 먹거나 증기로 익히거나 로스팅하든, 아스파라거스는 맛과 영양 둘 다 제공해줍니다.
