1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
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영양 정보
칼로리 |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.1 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.0 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 3.0 mg | 0% | |
| 총 탄수화물 | 5.8 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 3.1 g | 11% | |
| 당류 | 2.8 g | ||
| 단백질 | 3.3 g | 6% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 35.8 mg | 2% | |
| 철분 | 3.2 mg | 17% | |
| 칼륨 | 301.5 mg | 6% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
칼로리 출처
About 아스파라거스
아스파라거스는 생기가 넘치는 녹색 채소로, 일반적으로 아스파라거스로 알려져 있습니다. 지중해 지역에서 기원한 아스파라거스는 이탈리아 리조또에서부터 아시아 스튜요리까지 다양한 요리에서 필수적으로 사용됩니다. 필수 영양소가 풍부한 아스파라거스는 비타민 A, C, E 및 K와 함께 섬유질과 항산화제가 풍부해서 건강한 소화 시스템을 촉진하고 전반적인 웰빙을 지원합니다. 다양한 요리에 잘 어울리는 이 다재다능한 채소는 칼로리가 낮아 어떤 식사에도 완벽하게 어울립니다. 그릴하거나 증기로 요리하여 향긋한 바삭함과 맛을 더하는 아스파라거스는 맛있고 영양가 있는 식품입니다!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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