1 serving (45 grams) contains 94 calories, 13.0 grams of protein, 4.4 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
504
칼로리
69.4
단백질
0
탄수화물
23.3
지방
영양 정보
1 컵 (240g)
칼로리 |
504 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 23.3 g | 29% | |
| 포화 지방 | 5.3 g | 26% | |
| 포화되지 않은 지방 | 6.1 g | ||
| 콜레스테롤 | 204 mg | 68% | |
| 나트륨 | 8808 mg | 382% | |
| 총 탄수화물 | 0 g | 0% | |
| 식이 섬유 | 0 g | 0% | |
| 당류 | 0 g | ||
| 단백질 | 69.4 g | 138% | |
| 비타민 D | 163.2 mcg | 815% | |
| 칼슘 | 556.8 mg | 42% | |
| 철분 | 11.1 mg | 61% | |
| 칼륨 | 1305.6 mg | 27% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
음식 속성
Keto friendly
Low sugar
High saturated fat
High protein
Low carbs
칼로리 출처
About 멸치
멸치는 작고 오일이 풍부한 물고기로, 매 입맛에 풍부한 맛을 선사합니다. 이 작은 경이로운 물고기는 일반적으로 지중해에서 발견되며, 이탈리아 파스타 요리부터 스페인 타피나데까지 다양한 요리의 필수 재료입니다. 오메가-3 지방산, 단백질 및 필수 비타민이 풍부하며, 멸치는 심장 건강에 좋은 선택입니다. 그러나 나트륨 함유량이 높을 수 있으므로 적당한 섭취가 필요합니다. 피자, 샐러드 또는 소스에 섞어서 즐겨도 좋으며, 멸치는 깊이와 우마미를 더해 모든 식사에 풍부함을 더해줍니다.
