1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
38
칼로리
3.6
단백질
7.5
탄수화물
0.2
지방
영양 정보
1 컵 (200g)
칼로리 |
38 | ||
|---|---|---|---|
% 일일 값* |
|||
| 총 지방 | 0.2 g | 0% | |
| 포화 지방 | 0.0 g | 0% | |
| 포화되지 않은 지방 | 0 g | ||
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0% | |
| 나트륨 | 426 mg | 18% | |
| 총 탄수화물 | 7.5 g | 2% | |
| 식이 섬유 | 3.2 g | 11% | |
| 당류 | 2.2 g | ||
| 단백질 | 3.6 g | 7% | |
| 비타민 D | 0 mcg | 0% | |
| 칼슘 | 102 mg | 7% | |
| 철분 | 3.6 mg | 20% | |
| 칼륨 | 758 mg | 16% | |
* % 일일 값은 2,000 칼로리 식이를 기준으로 합니다. 개인의 식이 요구량에 따라 값이 상승하거나 낮아질 수 있습니다.
음식 속성
Keto friendly
Low carbs
칼로리 출처
About 시금치
아셀가는 생기 넘치는 잎채소로, 스위스 샤드로도 불리며 푸르고 발림쌀 같은 잎과 바삭바삭한 줄기로 유명합니다. 지중해 지역에서 기원한 이 식물은 지중해, 이탈리아, 라틴 아메리카 요리 등 다양한 요리에 사용됩니다. 비타민 A, C, K가 풍부하게 함유돼 있는 아셀가는 건강한 뼈, 피부, 면역력에 기여하는 영양의 보물입니다. 고섬유 함량으로 소화를 도와주며 항산화물질은 산화 스트레스로부터 보호합니다. 칼로리가 낮고 다재다능한 아셀가는 볶아 먹을 수도 있고 스프에 넣을 수도 있으며 신선한 샐러드로 먹을 수도 있습니다. 아셀가는 맛뿐만 아니라 영양상으로 보물입니다.
